Hermann hilft bei der Aufklärung
Immer wieder erreichen mich Berichte, dass Personen durch EMS-Training massive Rückenschmerzen bekommen haben. Meine Antwort: Denn SIE wissen nicht WAS SIE tun und hierbei geht es nicht um die Trainierenden.....
Nachdem ich mich 2016 schon einmal mit Blogeinträgen versucht habe, starte ich einen neuen Anlauf. Allerdings für" nur Leser des Blogs" ZEITRVERZÖGERT. Den aktuellen Newsletter bekommst du immer Sonntags wenn du dich in meinen Newsletter einträgst.
Heute mache ich es total kurz. Trink mehr Wasser. Gerade bei diesen Temperaturen musst du mehr trinken.
Meine Empfehlung: 30ml pro Kg/Körpergewicht ist die Mindestmenge. Wenn ich von Wasser rede meine ich Wasser!
Das war es auch schon. Falls du Probleme mit der Menge hast. Kleiner Tipp. Stell den Timer deines Handys auf 60 Minuten und immer wenn dein Handy sich meldet, trinkst du ein 0,2l Glas. Über den Tag kommst du somit auf Minimum 2 Liter und bist auf einem guten Weg.
Aufgrund unserer aktuellen Wetterlage möchte ich heute über ein wichtiges Thema für dich sprechen: Vitamin-D.
Vitamin-D wird durch UVB Licht im Körper gebildet. In unseren Breitengraden reicht aber normalerweise nur das Sonnenlicht in den Monaten Juni bis August aus um genügend Vitamin-D zu bilden, wenn du keine Sonnenschutzmittel benutzen würdest. Sonnenschutzmittel blocken die Vitamin-D Bildung in der Haut. Von September bis Mai, reicht die Sonne bei uns nie aus.
Wink nicht ab nur weil du erst 20 oder 30 bist. Fakt ist das wir bei den meisten Körperanalysen zum Teil katastrophale Ergebnisse sehen. Zuviel Körperfett und zu wenig Muskelmasse.
Muskeln sind aber unser größtes Stoffwechselorgan. Muskeln verbrennen Energie. Muskeln produzieren aber auch Botenstoffe, sogenannte Myokine.
Stress bedeutet in diesem Fall, eine weitere Erhöhung deiner Stoffwechselrate. Gleichzeitig versuchst du Kalorien einzusparen. Keine gute Idee! Wenn dein Kaloriendefizit zu hoch ist, dann wird dein Körper auf Teufel komm raus Fett festhalten und wenn es dumm läuft sogar Muskeln abbauen.
80% aller Rückenschmerzen haben muskuläre Ursachen. Entweder sind die Muskeln durch vieles sitzen zu schwach, oder durch einseitige Belastung verspannt. Dies führt zu wiederkehrenden Rückenproblemen.
Nachdem ich immer wieder mit Engelszungen auf meine Kunde einrede, kann ich sagen, dass ich in der vergangenen Woche wieder jede Menge positive Nachrichten von Kunden bekommen habe, die ENDLICH mal ihr Handy für etwas Sinnvolles genutzt haben ;-): Essen messen. Wer schreibt nimmt ab oder sieht sehr schnell Fehler die gemacht werden.
